Кроссфит

Кроссфит – комплексное развитие телаЖенский фитнес-клуб «Район» г.Санкт-Петербург уже несколько лет успешно завивает новое направление физического совершенствования тела – кроссфит. Спортивным языком это модное сегодня слово означает высокоинтенсивную тренировку, состоящую из комплекса функциональных и силовых упражнений. Концепция данной идеи принадлежит Грэгу Глассмену, тренеру из США, с 2000 года практикующего эту систему в г.Лос-Анжелес.

Что развивает кроссфит?

Кроссфит или кросс фитнес предполагает комплексное развитие всех мышц человека, укрепление сердца и дыхательной системы, повышение выносливости, координации, скоростной адаптации к нагрузкам различной интенсивности, гибкости и силы. Данная физическая дисциплина, простым языком, ставит своей целью научить человека владеть своим телом в условиях быстро изменяющихся обстоятельств.

Тренировки кросс фитнеса состоят из набора упражнений на координацию, силу и жиросжигание. Процесс организуется в циклической форме и позволяет проработать все группы мышц. Тренеры клуба «Район» подбирают упражнения таким образом, чтобы они были доступны посетителям, с различным уровнем подготовки. Наши занятия способны кардинально преобразить тело, сделать его красивым, пропорциональным, гибким и подвижным. Благодаря высокой интенсивности упражнений довольно легко за одну тренировку сбросить до 1000 калорий.

Группа кардиоупражнений кроссфита помогает улучшить гормональный фон, работу лёгких, сердца и кровеносных сосудов. Это повышает общую выносливость спортсмена и даёт ему возможность справляться с высокими нагрузками. Силовой блок укрепить костно-мышечную систему, скорректирует фигуру, выделит её привлекательные формы. Гимнастика поможет получить навыки владения телом, повысит гибкость, ловкость, координацию движений. В целом цикличность кросс фитнеса наиболее приемлема для девушек и женщин, желающих в короткие сроки получить максимальный эффект от физических занятий.

Построение тренировок по кросс фитнесу

Женский фитнес-клуб «Район» использует классическую форму организации тренировочного процесса по кроссфиту, адаптированную к возможностям конкретного человека. Каждая тренировка содержит несколько базовых упражнений, половина которых носит аэробный характер, а вторая половина содержит силовой блок. Все упражнения чередуются таким образом, чтобы предел выносливости наступал в конце занятия.

Тренировочный процесс может быть организован по нескольким принципам:

      • для новичков без учёта времени. Все упражнения объединяются в раунды. Необходимо сделать заданное количество раундов, сохраняя выбранный темп. Между раундами можно сделать передышку в 1-2 минуты. По этому принципу тренируются до тех пор, пока занимающийся не сможет выполнить программу тренировки без остановки;
      • с учётом времени. Принцип этой тренировки идентичен занятиям без учёта времени, однако здесь раунд нужно выполнить в течение определённого времени. Такая тренировка более интенсивна и требует больших усилий;
      • с учётом раундов. В определённые временные рамки необходимо выполнить заданное количество раундов. Время не изменяется, только увеличивается количество групп упражнений. Безусловно, это самая трудная тренировка.

Каждый тренировочный день будет содержать определённый набор планов. Это не даст организму адаптироваться к нагрузке и повысит отдачу от занятий.

Женский фитнес-клуб «Район» — приглашает на занятия по кроссфиту девушек и женщин, которые стремятся к физическому совершенству и красоте.

Перезвоним Вам

В течение 100 секунд!

×
Район - женский фитнес центр