Круговые тренировки: как быстро похудеть к отпуску

Отпуск у моря – мечта каждого жителя мегаполиса. Ласковые волны, теплые лучи солнца, белоснежный песок – разве может такая картина оставить кого-то равнодушным? Вместе с приближением поры отпуска, многие женщины понимают: к морскому отдыху необходимо подготовить не только гардероб, но и свое тело.

Главные опасности быстрого похудения

Об экстремальных методах похудения сегодня известно немало. Практически в каждом женском журнале или интернет-ресурсе можно прочитать рекомендации для мгновенного похудения на несколько десятков килограмм всего за месяц. Овощные диеты, снижение потребляемых калорий к опасному минимуму и интенсивные, изнуряющие тренировки – на какие только жертвы не готовы пойти девушки, чтобы быстро похудеть к отпуску. Однако подобные методы не принесут желаемого результата, более того, следуя таким советам, вы можете нанести непоправимый вред своему здоровью.

По словам специалистов, максимальная потеря веса, безопасная для здоровья, не превышает 5% от общей массы тела в месяц. При правильном похудении человек может терять около 3-5% своего веса ежемесячно. Только в этом случае вы не нанесете вреда своему здоровью.

При больших потерях веса, которые происходят, зачастую, из-за изнуряющих диет, человек рискует столкнуться с такими проблемами, как:

  • Изменение гормонального фона;
  • Снижение иммунитета;
  • Обострение хронических заболеваний;
  • Развитие патологий ЖКТ;
  • Разрушение мышечных волокон;
  • Обвисание кожи, выпадение волос, разрушение зубов и ногтей;
  • Бессонница, расстройство работы нервной системы.

Стоит ли похудение к лету таких жертв? Разумеется, нет. Однако, существует способ быстро избавиться от лишнего веса, не навредив своему организму. Этот способ – круговые тренировки.

Круговые тренировки: идеальное тело для идеального отдыха

Круговые тренировкиКруговые тренировки – это прекрасный способ избавиться лишних жировых отложений на талии и бедрах, вернуть тонус мышцам и укрепить свое здоровье. Именно этот тип тренировки чаще всего используют женщины, стремящиеся похудеть к отпуску быстро и безопасно. При этом, такие занятия не требуют все свободное время проводить в тренажерном зале – достаточно всего 45 минут в день, чтобы привести свою фигуру в порядок перед отпуском.

Круговая тренировка представляет собой комплекс кардио упражнений в сочетании с силовой нагрузкой. Оба вида нагрузки чередуются с минимальным временем для отдыха, что позволяет проработать все группы мышц и достичь заметного эффекта за небольшой срок.

Интенсивный темп, быстрая смена деятельности и зажигающая музыка поднимет настроение и не даст увиливать от выполнения упражнения в полной мере. В программу круговой тренировки входят занятия на тренажерах, растяжку на карематах, использование различных приспособлений и ритмичные упражнения, благотворно влияющие на дыхательную систему и сердце.

Регулярные круговые тренировки позволяют довольно быстро достичь неимоверных результатов. Занятия позволят:

  • подтянуть мышцы всего тела: упругие бедра и ягодицы, плоский живот, красивые руки и плечи – идеальный внешний вид для отдыха даже в самом открытом купальнике;
  • оздоровить свое сердце, укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную систему: кардионагрузки полезны не только для фигуры, но и для здоровья;
  • повысить свою выносливость;
  • стать не только более привлекательной, но и уверенней в себе.

Круговые тренировки позволяют сэкономить свое время, сберечь здоровье и при этом усовершенствовать свое тело, сделав его более гибким, сильным и красивым.

Перезвоним Вам

В течение 100 секунд!

×
Район - женский фитнес центр